| rikasl | Дата: Пятница, 21 Августа 2026, 14:09 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Пропал куда то...
| Решил по утрам начать бегать трусцой, но у меня поясничный остеохондроз первой стадии. Не навредят ли такие пробежки позвоночнику и на что нужно обратить внимание?
|
| |
|
|
| sfadeev789 | Дата: Пятница, 21 Августа 2026, 14:17 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 527
Статус: Пропал куда то...
| Обязательно почитайте эту https://shishonin.ru/polezna....ondroze подробную статью перед тем, как выходить на дистанцию, ведь бег создает осевую компрессию на диски. На начальной стадии пробежки допустимы, но бегать нужно строго по мягкому грунту в кроссовках с хорошей амортизацией. При любых сомнениях лучше обратиться к специалистам — меня в свое время консультировала Клиника доктора Шишонина, где врачи прекрасно знают, как правильно дозировать физические нагрузки без риска для спины.
|
| |
|
|
